na redukcje

Dziś zrobię pomiary bf ale niski około 10-12. Na ketozie redu już robiłem czułem się świetnie. Redukcję robię pod kątem wakacji bo zbytnio nie ma czego redukować, ale uwazam ze mikro cykle masa z redu to fajny bodziec dla organizmu.

jestem raczej endo, zawsze szybko mnie zalewało nawet przy 4g ww Teraz po redukcji na low carbie stopniowo dodawałem ww, aż doszedłem do 4,5g, a waga dalej stoi w miejscu. Od poniedziałku dodałem jeszcze ww i teraz jest już 5g. Wiem że po redukcji metabolizm jest podkręcony, ale redukcję skończyłem już prawie 2 miesiące temu, i od tego czasu [...]

Witam, mam pytanie o to czy w moim przypadku lepiej poprowadzić redukcję, a później masować czy najpierw zrzucić troche %bf a później np. low carb? Jestem endo, aktualny %bf około 23-25%, 180cm/86kg aktualnie. Generalnie boję się że jak złapię masę to później na redukcji ją po prostu spalę. A w drugą stronę, że zrzucę fat a na masówce znowu się [...]

Zacznijmy od tego, jaki sprzęt masz do dyspozycji w domu: drążek, sztanga, hantle, sztangielki? Co możesz skombinować? Co do treningu jackmana, napisane jest przecież, że ćwiczył z wolnymi ciężarami, Gyllenhal też oprócz tego kicania robił siłkę/ Przy twojej wadze uwierz, zainwestowałbym w ciężarki i robił normalny tren domatora. Treningi [...]

Postaram sie odpowiedzieć wszystkim... Diety całej nie będę chyba tu pisał, napiszę jutro przykladowy 1 dzień. Jest ustalona na 28 dni i ma się potem powtarzać od nowa. Jutro pewnie tez wrzucę jakieś swoje zdjęcia. Dietetyczka zrobiła mi dietę na 2000kcal 5 posiłków dziennie. I mowila, żebym ćwiczył silowo, a cwiczenia plus dieta spowodują że [...]

To jakis nowy wynalazek? Głównie chodzi mi o power na treningu i redukcje wiec chyba trzeba bedzie sie w nia zaopatrzyc

No mam dosc szybki metabolizm i nie podlewa mnie tak bardzo wiec laduje dosc sporo cel to conajmniej 90-95 kg do konca masy zeby miec dobra podkladke pod redukcje i wyciac sie do bardzo niskiego bf na wior %-) A to cwiczenie to http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Mozesz je wykonywac na lawce rzymskiej. Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

Ja teraz koncze redukcje praktycznie tylko na samej misce i powiedzialem sobie ze wiecej juz nie bede tak robil. Jesli juz to na saa. Czuje sie ****a jak anorektyk, do tego doszla kontuzja kregow szyjnych i prawie dwa miesiace bez silki i az mi sie ****a pisac nie chce... Bialka Jordan nie bierz bo jest dla leszczy wez omke Zmieniony przez - [...]

Ostatnie kompleksy były 8 lipca, więc ponad 2 miesiące bez aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka [...]

powiem ci ze zaczynajac redukcje wazylem cos okolo 88kg wycinke zaczalem robic 12 tyg prze MP i forma byla na styk,smiem nawet stwierdzic ze o 2,3 tygodnie za pozno zaczalem,widze teraz po sobie,iz forme mam lepsza niz to mialo miejsce pare dni przed zawodami w Zabrzu. pozdrawiam.

Redukcję 2019r czas zacząć. :-)) Już 3 dni szybkiego kardio za mną 2x 22,8km i dzisiaj 50km. Plan do końca miesiąca to kręcenie codziennie szybkiego kardio na dystansie 22,8km, później będę się zastanawiał, o ile zwiększyć dystans. Pierwsze pomiary wagi i obwodów będą 1 lipca, do tego czasu będę się oswajał z rowerem i przyzwyczajał 4 litery do [...]

Co się z tobą działo tyle czasu ? Ćwiczysz jeszcze ? Obecnie forma sylwetkowa jest w lesie, więc nie ma co pokazywać. Jak zrealizuje w tym roku założony plan, to w przyszłym roku wezmę się za redukcję. /SFD/2024/4/23/2b56867c893b491abf4e7274acf7d401.jpg /SFD/2024/4/23/a3029824aeaf4f2aa8bac5c97689cfa3.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

[...] mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na czczo) czy powinienem coś brać przed treningiem ? i czy powinienem jeść jakieś spalacze albo coś innego przypomnę ze mam 18 lat 172cm i 65kg czas w jakim chce zrobić redukcje to jakieś 2-3 miechy. Z tego co obliczyłem mój bf to jakieś 25% Zmieniony przez - chocha w dniu 2010-03-25 21:21:07

No chłopaki spoko przez głupią redukcje w systemie "żeby szybko" to chyba większość przechodziła Ja to chyba jestem najlepszy I wiem że z takimi pomysłami to trzeba ostro bo można sobie krzywdę zrobić ja gdybym nie miał silnego organizmu to pewnie bym źle skończył, bo moja koleżanka tak ostro "redukował" że soki żołądkowe [...]

[...] z bratem do centrum handlowego. jak wbilem do carrefoura to mialem tak niemilosierne ssanie na jedzenie ze to bania mala :\ Musialem wyjsc ze sklepu bo na co nie spojrzalem to mi slinka ciekla PS: Yunnan LC robisz masowy czy redukcje ?^^ Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-26 19:52:29 Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-26 19:52:53

a pro po koksu, to czy miesko potem czuc w smaku kokosem? Zależy pewnie jaki masz olej, mój zostawia delikatny posmak, ale właśnie zaskakująco dobrze się to komponuje z przyprawami;-) Wcześniej używałam kokosa tylko do deserów.. dzięki:) Mój jedzie kokosem na km, dlatego ciężko mi sobie wyobrazić jak to z mięskiem się laczy Mi też było ciężko tym [...]

[...] umiarkowane , zrobie za kilka tygodni ponownie badania , dobra dusza prywatnie poleciła mi kupić berberyne i ALA więc juz paka z SFD na magazynie się pakuje :) Całą redukcje ( 3 miesiące lecialem na dosc niskich WW .40-50 g dziennie ) a jak wszedlem na mostek to skoczyłem na węgle +300g dziennie , może tu się coś przestawiło , odczekam [...]

Kończę na koniec maja redukcję ,cykl cypio 2x250 week i HCG 2x 500. I do października na pewno na nic nie wejdę a chcę trochę morfo poprawić.. robić mostek cypio 125 week i HCG 500 lub 1000 do lotki czy się odblokować na 5 miesięcy ? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-04-20 08:57:33

we wrzesniu tez wroce na ciemna strone mocy od 2 miesiecy robilem lekka redukcje, waga spadla do 84-85. Wkoncu czuje ze zyje po takim dlugim czasie wpadam na sfd, ledwo wbilem do spamu a tu listonosz z poleconym "Sad Rejonowy w ..." ".... Wydzial karny zawiadamia Pana jako skazanego, ze posiedzenie w sprawie 1722/09 o zwolnienie [...]

Dzięki za pochwałę :)Redukcję wagi zakończyłem pod koniec października, wtedy ważyłem 83kg, foto jest z 31.01.2013, gdzie już lekko przybrałem na wadze, planuję jeszcze z 2-3 tygodnie robić lekką masówkę, strasznie z tym uważam, żeby nie zalać się za mocno, a gdzieś od kwietnia planuję znowu wjechać na redukowanie. Moim celem jest 83-84 kg na [...]